Salah satu minuman yang cocok buat kesegaran badan adalah jus yang terbuat dari campuran buah dan sayur. Jus ini baik untuk menurunkan berat badan dan mengembalikan energi tubuh1.

Anda bisa mencoba berbagai kombinasi jus sesuai selera Anda, misalnya jus apel, wortel, dan jahe; jus jeruk, nanas, dan bayam; atau jus semangka, mentimun, dan lemon.

Minuman apa lagi yang bisa menyegarkan tubuh?

Selain jus buah dan sayur, minuman lain yang bisa menyegarkan tubuh adalah susu dan teh camomile. Susu mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh, sedangkan teh camomile memiliki aroma yang wangi dan dapat menenangkan pikiran1.

Anda bisa meminum susu dingin atau hangat sesuai selera Anda, dan menambahkan madu atau gula ke dalam teh camomile Anda.

mengapa jus buah dan sayur sangat baik buat kesegaran tubuh?

Jus buah dan sayur sangat baik buat kesegaran tubuh karena mengandung berbagai vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan.

Jus buah dan sayur juga membantu Anda terhidrasi, karena kandungan airnya yang tinggi. Jus buah dan sayur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan mencegah penyakit kronis

Berapa banyak jus buah dan sayur yang harus saya minum setiap hari?

Tidak ada aturan pasti tentang berapa banyak jus buah dan sayur yang harus Anda minum setiap hari. Namun, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan.

1.  jus buah dan sayur tidak dapat menggantikan asupan buah dan sayur utuh, karena jus buah dan sayur kehilangan sebagian serat dan nutrisi lainnya saat dibuat.
2.  jus buah dan sayur mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan.
3.  jus buah dan sayur dapat menyebabkan kembung atau diare jika diminum terlalu banyak atau terlalu cepat.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda minum jus buah dan sayur dengan porsi yang sesuai dan seimbang dengan asupan makanan lainnya.

Jika Anda ingin melakukan detoksifikasi dengan jus buah dan sayur, batasi hanya selama tiga hari. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau gangguan pencernaan, konsultasikan dengan dokter sebelum minum jus buah dan sayur.

Apa saja porsi yang sesuai untuk minum jus buah dan sayur?

Porsi jus buah dan sayur yang sesuai tergantung pada berat badan, tinggi badan, usia, aktivitas fisik, dan kebutuhan kalori Anda. Namun, secara umum, Anda bisa mengikuti pedoman berikut:

1. Porsi jus buah setara dengan satu porsi buah utuh. Satu porsi buah setara dengan satu buah apel merah kecil, atau sebuah jeruk medan sedang, atau satu potong melon, atau satu buah pisang ambon kecil1. Anda harus mengonsumsi buah sedikitnya 150 gram per hari1.
2. Porsi jus sayur setara dengan setengah porsi sayur utuh. Setengah porsi sayur setara dengan setengah gelas sayur matang atau satu gelas sayur mentah1. Anda harus mengonsumsi sayur sedikitnya 75 gram per hari1.
3. Jadi, misalnya Anda ingin membuat jus dari apel dan wortel. Anda bisa menggunakan satu buah apel dan dua batang wortel untuk mendapatkan satu porsi jus buah dan satu porsi jus sayur. Anda bisa menambahkan air atau es batu sesuai selera Anda.

Apa saja jenis buah dan sayur yang cocok untuk dijadikan jus?

Ada banyak jenis buah dan sayur yang cocok untuk dijadikan jus. Anda bisa mencoba berbagai kombinasi buah dan sayur sesuai selera dan khasiatnya. Berikut adalah beberapa contoh kombinasi jus buah dan sayur yang sehat dan segar1:

1. Jus apel, wortel, dan jahe. Jus ini kaya akan vitamin A, vitamin C, beta karoten, dan antioksidan. Jus ini baik untuk kesehatan mata, kulit, rambut, dan pencernaan. Anda bisa menggunakan satu buah apel, dua batang wortel, dan satu ruas jahe untuk membuat jus ini.
2. Jus jeruk, nanas, dan bayam. Jus ini kaya akan vitamin C, asam folat, kalsium, dan zat besi. Jus ini baik untuk meningkatkan sistem imun, mencegah anemia, dan menjaga kesehatan tulang. Anda bisa menggunakan dua buah jeruk, setengah buah nanas, dan satu setengah gelas bayam untuk membuat jus ini.
3. Jus semangka, mentimun, dan lemon. Jus ini kaya akan vitamin C, kalium, likopen, dan air. Jus ini baik untuk menjaga hidrasi tubuh, menurunkan tekanan darah, dan mencegah infeksi saluran kemih. Anda bisa menggunakan empat potong semangka tanpa biji, setengah buah mentimun kupas, dan satu buah lemon untuk membuat jus ini.

Apa saja tips untuk membuat jus buah dan sayur yang sehat?

Berikut adalah beberapa tips untuk membuat jus buah dan sayur yang sehat:

1. Pilih buah dan sayur yang segar, bersih, dan bebas dari penyakit atau kerusakan. Cuci buah dan sayur dengan air mengalir sebelum dijus.
2. Potong buah dan sayur menjadi ukuran yang sesuai dengan kapasitas blender atau juicer Anda. Buang biji, kulit, atau bagian yang tidak bisa dimakan.
3. Jika Anda menggunakan blender, tambahkan sedikit air atau es batu untuk membantu proses penghalusan. Jika Anda menggunakan juicer, Anda tidak perlu menambahkan air atau es batu.
4. Jus buah dan sayur sesuai dengan resep atau selera Anda. Anda bisa menambahkan bahan lain seperti madu, gula, susu, yoghurt, atau rempah-rempah untuk menambah rasa dan nutrisi.
5. Saring jus buah dan sayur jika Anda ingin menghilangkan ampas atau serat. Jika tidak, Anda bisa meminum jus buah dan sayur beserta ampas atau seratnya.
6. Minum jus buah dan sayur segera setelah dibuat atau simpan di dalam kulkas dalam wadah tertutup. Jangan simpan jus buah dan sayur lebih dari 24 jam karena bisa berubah warna, rasa, atau kualitasnya.

Apa saja manfaat dari minum jus buah dan sayur secara rutin?

Minum jus buah dan sayur secara rutin memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jus buah dan sayur mengandung vitamin C, antioksidan, dan zat besi yang dapat membantu melawan infeksi dan penyakit.
2. Melancarkan pencernaan. Jus buah dan sayur mengandung serat dan air yang dapat membantu mengatasi sembelit, kembung, dan perut tidak nyaman.
3. Menurunkan berat badan. Jus buah dan sayur dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Jus buah dan sayur juga rendah kalori dan lemak, tetapi tinggi nutrisi.
4. Menjaga kesehatan kulit, rambut, dan mata. Jus buah dan sayur mengandung vitamin A, vitamin E, beta karoten, dan likopen yang dapat membantu mencegah penuaan dini, jerawat, kerontokan rambut, dan gangguan penglihatan.
5. Menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Jus buah dan sayur mengandung kalium, magnesium, nitrat, dan asam folat yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah dan kolesterol dalam darah.

Itulah berbagai jenis minuman jus yang terbaik bagi kesehatan tubuh Anda. Semoga dengan penjelasan ini Anda semua bisa di berikan kesehatan. Selamat mencoba!!!!