Tener buena salud

La vista cansada o presbicia es un mal común entre las personas mayores de 50 años y se manifiesta en la dificultad para enfocar objetos, sobre todo de cerca y ras un transcurso de tiempo. A medida que se cumplen años el cristalino se torna menos elástico y el músculo que lo controla no se encuentra en tan buena forma.
Todo empieza alrededor de los cuarenta años. De pronto, los brazos se te quedan cortos para leer el periódico. Te parece que la letra de los prospectos de los medicamentos es cada vez más pequeña. Te resulta imposible enhebrar una aguja. Si ves bien de lejos, pero empiezas a ver borroso de cerca, lo más probable es que tengas presbicia, o lo que es lo mismo, vista cansada. Antes de empezar a pensar en qué tipo de gafas vas a comprarte, prueba a seguir estos consejos que pueden ayudarte a ver mejor (te conviene hacerlos incluso si ya te has comprado las gafas).

Ejercicios para la vista cansada:

- Coge un objeto pequeño y colócalo a la distancia donde comienzas a ver borroso. Ahora sigue con la mirada ese objeto hacia los lados y de forma vertical. Repite este ejercicio de forma diaria durante varios minutos y a medida que vayas mejorando escoge objetos más pequeños y colócalos a mayor distancia.
- Coloca un papel o una cartulina de color en la pared y sitúate a unos dos metros de ella. Ahora coge un lápiz y colócalo a 15 centímetros de tus ojos, entre ambos. Debes tratar de enfocar el lápiz y la cartulina de forma alternativa para conseguir una coordinación ocular apropiada.
- Coge un libro y colócalo cerca de los ojos, comienza a leer mientras lo alejas hasta tener el brazo estirado. Acércalo de nuevo sin interrumpir la lectura y repite de nuevo durante dos minutos. También puedes hacerlo con un objeto mientras lo mantienes enfocado. Este es un ejercicio de acomodación ocular.
- Toma dos puntos de referencia, uno muy lejos y otro cerca. Alterna la mirada entre uno y otro de forma que el punto de referencia al que estés mirando se vea nítido y el otro desenfocado. Esto te ayudará a trabajar los cambios de enfoque.
- Para tonificar los músculos oculares prueba a hacer ‘estiramientos’. Mira hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados. Hazlo también en círculos de forma que notes el esfuerzo del ojo, no el de la vista.
- Puedes utilizar un parche en uno de tus ojos durante unos minutos al día, ya sea mientras lees o mientras escribes. Alterna el parche con el otro ojo para conseguir el máximo rendimiento de cada uno de ellos.

Remedios populares para la vista cansada:

Lavar y picar 1 zanahoria, 1 rama de apio y 1 puñado de perejil. Colocar en una batidora con un vaso de agua. Batir por unos instantes. Rejomar una bola de algodón y colocar sobre los párpados cerrados. Este remedio actúa sobre los ojos cansados y el nervio óptico.
Aplicar rebanadas de pepino sobre los párpados cerrados.
Mover la vista 20 veces de derecha a izquierda y vice versa y 20 veces arriba hacia abajo y vice versa. Este ejercicio ayuda a que los ojos cansados se recuperen.
Hervir dos cucharadas de eufrasia en una taza de agua durante 5 minutos. Retirar del fuego y refrescar un poco. Remojar con esta infusión, aún tibia, una pequeña toalla y luego colocarla sobre los ojos cerrados y dejar durante 10 minutos.
Frotar las manos con vigor para que se calienten. Luego cerrar los ojos y poner las palmas sobre los párpados sin presionar los ojos. Mantener en esta posición por varios minutos.
Mezclar, en una cacerola, 20 gramos de aceite de oliva y 100 g de violeta. Hervir en agua y verter en una botella de vidrio esterilizada. Guardar la mezcla durante tres o cuatro días. Aplicar suaves masajes sobre los párpados y sobre las cienes.
Verter 25 gramos de flores de manzanilla en 1 litro de agua que esté hirviendo. Dejar refrescar por 10 minutos y colar. Aplicar sobre los párpados mediante un paño limpio empapado con esta infusión.

Recomendaciones:

Usar luz indirecta. Las lámparas que iluminan hacia el techo hacen un ambiente de luz difusa y más confortable para los ojos que las luces usuales que iluminan hacia abajo.
Tomar un descanso. Se recomienda, después de estar trabajando una hora en la computadora, cambiar de actividad (hacer una llamada por teléfono, hablar con alguien, mirar un objeto distante) por varios minutos para descansar la vista.
Ponerse paños de agua fresca A algunas personas, le ayuda para combatir el cansancio sobre los ojos el colocarse una toalla húmeda sobre éstos.
Parpadear con más frecuencia Cuando se lee continuamente un libro o se ve por mucho tiempo la pantalla de la computadora, los ojos parpadean menos por lo tanto no se están lubricando como debieran. Es necesario que la persona recuerde parpadear frecuentemente.
Comprar una planta. Puede ser que su casa u oficina no tiene la suficiente humedad y esto puede contribuir a que los ojos se sequen. Las plantas en maceta pueden actuar como humidificadores de poco costo y ayudar a la solución del problema..
Conseguir una pantalla con resistencia al reflejo. Si usted está en la computadora se recomienda que las pantallas tenga un filtro que ayude a reducir el reflejo que cansa la vista.
Usar un soporte para documentos. Estos soportes al elevar los documentos reducen el cansancio de los ojos al no tener que mirar a la superficie plana. Además, de ver en la misma línea de visión que la pantalla del ordenador.
Masajear en círculo con los dedos pulgar y corazón a ambos lados del puente de la nariz durante unos segundos para lograr que los ojos descansen.
Ir al doctor si se sufre constantemente de fatiga ocular, ya que podría ser el indicio que existe una mala alineación de los ojos u otra dolencia oftalmológica que requiere el uso de anteojos especiales o hasta una cirugía.