Tener buena salud

Muchas veces, luego de habernos ejercitado un largo tiempo con mancuernas nos hemos cansado de ellas. Una nueva forma de hacer los mismos ejercicios y obtener resultados es utilizar bandas elásticas para todos los ejercicios.

Las bandas elásticas tienen la capacidad de ofrecernos resistencia durante todo el movimiento. Cuando usamos pesos libres, no siempre hacer fuerza durante todo el movimiento si no lo ejecutamos a la perfección. Así, las bandas elásticas ofrecen un verdadero desafío para los músculos, y también nos permite realizar cientos de ejercicios con una sola pieza de equipo para ejercicio.

El aspecto más importante de las bandas elásticas es el control. Es vital tomarnos nuestro tiempo y concentrarnos en el movimiento, ya que si perdemos el control de una banda elástica estirada, podemos lastimarnos severamente.

Encontraremos muchos tipo de bandas elásticas disponibles. Lo ideal es comprar una selección de diversos grosores, para así tener variedad y poder realizar cada ejercicio con la resistencia ideal.

Beneficios

• Son fáciles de llevar porque no son pesadas ni ocupan espacio.
• Con un solo elemento podemos trabajar todos los grupos musculares.
• Hay una gran variedad de bandas elásticas. Así como hay mancuernas de distinto peso también hay bandas de distintas tensiones, con o sin agarre o abrojos.
• Recomiendo, para empezar, una banda de baja tensión y sin agarre ni abrojos para poder tomarla de distintos puntos y así ir variando la intensidad, además de poder atarla en tobillos, muñecas espaldares etc.
• - Son muy sencillas de manejar- Es uno de los utensilios que utilizan los fisioterapeutas en las terapias de recuperación a nivel muscular y articular

  - Puedes aumentar tu resistencia según la longitud de las bandas

  - Están recomendadas para todas las edades y para todo tipo de  deportistas. Los ejercicios conbandas elásticas se pueden iniciar sin un entrenamiento previo.

  - Nos ofrecen un gran abanico de posibilidades a la hora de hacer ejercicios,  por lo tanto, tenemos entre nuestras manos un gran potencial para no aburrirnos con la misma tabla de siempre.

  - Lo mejor, ¡no necesitas casi inversión porque son muy asequibles! Sobre todo, en comparación con las máquinas de los gimnasios.

¿Cómo usar la banda?

Debe tener una tensión tal que te permita realizar entre 10 o 15 repeticiones (dependiendo siempre de tu objetivo) y a la vez debe representarte un esfuerzo. Para aumentar la tensión podés acortar la banda tomándola de puntos cercanos.

Entrada en calor
Puede ser general con 10 minutos de trote, caminata o bicicleta o localizada con movilidad articular, circunducciones, balanceos o los mismos ejercicios pero sin la banda. Este paso es fundamental, previene lesiones, y prepara a cuerpo para la acción.